La gym !

 

EVEIL CORPOREL

CAL-Atelier-eveil-corporel

Animatrice : Delzi | salle du CAL à Clermont
Activité ludique, l’éveil corporel permet à l’enfant de prendre conscience de son corps, de ses capacités motrices, émotionnelles et intellectuelles. Avec ou sans musique, ils apprennent l’équilibre, à se mouvoir, à jouer avec leur camarades, à s’autonomiser.

4 - 5 ans

Mardi 17h15 - 18h

72 € ou 3 x 24 €

 

 

HATHA YOGA

CALyoga

Animatrices : Madeleine et Catherine | Salle du CAL à Clermont et Cambronne-lès-Clermont
La pratique est adaptée afin qu’elle convienne à tous. Le yoga ne se pratique jamais en force : Le moyen de réaliser les postures n’est pas le  muscle mais le souffle.

La séance enchaînera flexions, extensions, postures assises, appuis sur les mains, torsions, postures inversées, équilibre. Les cours se terminent toujours par une relaxation. Ces techniques apportent détente, calme, sérénité.



Adultes

 


Lundi 16h30 - 17h30



213 € ou 3 x 71 €

 

 

Jeudi 10h - 11h

Jeudi 10h15 - 11h15

(Cambronne)

Jeudi 17h30 - 18h30

Jeudi 18h40 - 19h40

 

 

STRETCHING POSTURAL

CALstretching

Animatrice : Catherine - Voir ci-dessous selon horaires

Des postures simples et faciles, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique.

 


Ados /Adultes

Mercredi 10h30 - 11h30

(CAL)

 


93 € ou 3 x 31 €

Mercredi 18h30 - 19h30

(Cambronne)

Jeudi 8h45 - 9h45

(Gymanse Mouy)

 


GYM D'ENTRETIEN / RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CALgym

Animateurs : Doahn / Ludovic | Gymnase à Mouy
Sur un rythme musical, venez travailler vos abdominaux et vos fessiers par des  exercices  de  re-musculation  et  d’entretien  du  corps. Le renforcement musculaire est une activité plus intense avec davantage de gainage.

Ados/Adultes

Mercredi 18h30 - 19h30

(gym d'entretien)

93 € ou 3 x 31 €

 Mercredi 19h30 - 20h30

(renforcement musculaire)

 

 

FITNESS

CAL-Atelier-fitness

Animatrice : Edwige - Gymnase à Mouy et Gymnase Besson à Clermont
Sur un rythme musical, venez travailler vos abdominaux et vos fessiers par des exercices de re-musculation et d’entretien du corps.

> Vidéo de présentation

Ados/Adultes

Mardi 18h - 19h

(Mouy)

93 € ou 3 x 31 €

Mercredi 18h30 - 19h30

(Besson)


GYM DOUCE

CAL-Atelier-gym-douce

Animateur : Ludovic - Dojo à Mouy
Activité corporelle "douce", comme son nom l'indique, qui améliorera votre circulation énergétique et vous offrira du bien-être aussi bien dans votre corps que dans votre esprit.

Adultes

Lundi 10h - 11h

93 € ou 3 x 31 €

 

 

GYM VOLONTAIRE

CAL-Atelier-Gym-volontaire

Animateur : Marie-Christine | Gymnase Besson à Clermont
La gym volontaire permet d’entretenir, dynamiser la santé et le bien-être.

Adultes

Mercredi 17h30-18h30

93 € ou 3 x 31 €



CARDIO FIGHT

CAL-Atelier-Cardio-fight

Animateur : Doahn - Gymnase Gachelin à Clermont

S’inspirant des arts martiaux, le Cardio-fight est un puissant cours de cardio extrêmement défoulant, rythmé par une musique entraînante. Brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire grâce aux forces de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas. Après la phase d’échauffement durant laquelle vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés dans le cours, vous vous lancerez dans un enchaînement de coups. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance.  

Adultes

mercredi 18h30-19h30

93 € ou 3 x 31 €

 


MARCHE NORDIQUE

CALmarchenordique

Animateur : Doahn - En extérieur (Forêt de Hez)
Une activité de plein air, qui peut être pratiqué partout !

> elle renforce les fonctions respiratoire et cardiaque ;

> elle soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging) ;
> elle fait travailler 80 % des muscles du corps ;
> elle permet de dépenser deux fois plus de calories que la marche normale ou le footing : une heure de marche nordique vous fait brûler 350 à 400 Kcal, alors que le jogging ne vous en fait brûler qu'entre 150 et 200 Kcal

Adultes

dimanche 9h30-11h30

(2h sans pause)

99 € ou 3 x 33 €

 

 

MARCHE SANTE

CAL-Atelier-marche-santé

Animateur : Doahn - En extérieur (Forêt de Hez)

La marche santé s’adresse aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.
Elle est également accessible à ceux qui ont un problème de santé et peuvent optimiser leur guérison par un exercice physique (problème de poids, souffle, notamment...)

Adultes

mercredi 9h15 - 11h15

(2h avec pause régulière)

93 € ou 3 x 31 €

 

 

QI-GONG

CAL-Atelier-Qi-gong

Animatrice : Cécile - CAL à Clermont

La médecine chinoise traditionnelle définit le qi Gong comme un des 3 moyens concrets de préserver la santé, au même titre que la phytothérapie ou l’acupuncture.

Dès les premières séances, le corps et l’esprit se détendent et s’harmonisent. Des effets énergétiques de circulation de  qi, souvent traduit par souffle de vie, peuvent alors être ressentis. Les mouvements proposés sont accessibles à  tous âges, bien portants comme convalescents ou même handicapés (possibilité de pratiquer assis). Les objectifs du cours consistent à rendre autonome dans la pratique des automassages, mouvements et postures que l’on pourra répéter chez soi selon les saisons. Une pratique quotidienne apporte souplesse  et détente, renforce la vitalité, l’immunité, et éclaircit la pensée.

Adultes débutants

lundi 9h15 - 10h15

99 € ou 3 x 33 €

Adultes confirmés

lundi 10h30 - 11h30

 
Programme du cinéma du Clermontois
Du 02/8/2017 au 29/8/2017
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