La gym !


EVEIL CORPOREL

CAL-Atelier-eveil-corporel

Animatrice : Delzi | salle du CAL à Clermont
Activité ludique, l’éveil corporel permet à l’enfant de prendre conscience de son corps, de ses capacités motrices, émotionnelles et intellectuelles.

En musique, ils apprennent l’équilibre, à se mouvoir, à jouer avec leur camarades, à s’autonomiser, pour avancer doucement vers la danse.

4 - 6 ans

Mardi 17h15 - 18h

72 € ou 3 x 24 €

 

HATHA YOGA

CALyoga

Animatrices : Madeleine et Catherine | Salle du CAL à Clermont et salle de Cambronne-lès-Clermont
La pratique est adaptée afin qu’elle convienne à tous. Le yoga ne se pratique jamais en force : Le moyen de réaliser les postures n’est pas le  muscle mais le souffle.

La séance enchaînera flexions, extensions, postures assises, appuis sur les mains, torsions, postures inversées, équilibre. Les cours se terminent toujours par une relaxation. Ces techniques apportent détente, calme, sérénité.



Adultes

 


Lundi 16h30 - 17h30



213 € ou 3 x 71 €

 

 

Jeudi 10h - 11h

Jeudi 10h15 - 11h15

(Cambronne)

Jeudi 17h30 - 18h30

Jeudi 18h40 - 19h40

 

STRETCHING POSTURAL

CALstretching

Animatrice : Catherine | Salle du CAL à Clermont, salle de Cambronne-lès-Clermont ou Gymnase de Mouy

Le Stretching se pratique dans l’écoute de soi.

Il s’agit d’entrer progressivement dans la posture qui, ajustée en permanence et rythmée par une respiration lente et profonde, permet un meilleur tonus postural, agit contre les douleurs de dos chroniques et le stress et augmente la mobilité musculaire.

 


Ados /Adultes

Mercredi 10h30 - 11h30

(CAL)

 


93 € ou 3 x 31 €

Mercredi 18h30 - 19h30

(Cambronne)

Jeudi 8h45 - 9h45

(Atelier MusiCAL à Mouy)

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CALgym

Animateurs : Doanh / Ludovic | Dojo de Mouy ou Gymnase Gachelin à Clermont
Sur un rythme musical, venez travailler vos abdominaux et vos fessiers par des exercices de re-musculation et d’entretien du corps.

Ados/Adultes

Mercredi 19h30 - 20h30

(Gachelin)

93 € ou 3 x 31 €

 Mercredi 19h - 20h

(dojo de Mouy)

 

FITNESS

CAL-fitness

Animatrice : Edwige - Gymnase de Mouy et Gymnase Besson de Clermont
Sur un échauffement, venez travailler vos abdominaux et vos fessiers grâce à un travail régulier de re-musculation et d’entretien du corps.

Ados/Adultes

Mardi 18h - 19h

(Mouy)

93 € ou 3 x 31 €

Mercredi 18h30 - 19h30

(Besson)


GYM DOUCE

CAL-Atelier-gym-douce

Animateur : Ludovic - Dojo de Mouy
Activité corporelle « douce », qui comme son nom l’indique, est adaptée à la physiologie du public sénior.

Cette activité physique regroupe des exercices très variés. Les bienfaits : diminution des douleurs musculaires, amélioration de l’équilibre, de la souplesse...

Adultes

Lundi 10h - 11h

93 € ou 3 x 31 €

 

GYM ENTRETIEN

CAL-Atelier-Gym-volontaire

Animatrice : Marie-Christine | Gymnase Besson de Clermont
Grâce à des exercices de remusculation adaptés, la gym d’entretien permet d’entretenir et dynamiser la santé et le bien-être, de diminuer les douleurs musculaires, d’améliorer l’équilibre et la souplesse...

Le tout en musique !

Adultes

Mercredi 17h30-18h30

93 € ou 3 x 31 €


ATELIER EQUILIBRE

CAL-equilibre

Animatrice : Marie-Christine | CAL de Clermont

Prise en charge par la CARSAT

Destinés aux séniors, les ateliers équilibre permettent d’entretenir la souplesse, d’améliorer l’équilibre, de diminuer les douleurs et de prévenir les chutes dans un esprit de convivialité.

Adultes

+ de 60 ans

Du 21/09 au 21/12

Vendredi de 9h30 à 10h30

     20 € pour les 19 séances    


CARDIO FIGHT

CAL-Atelier-Cardio-fight

Animateur : Doanh - Gymnase Besson de Clermont

S’inspirant des arts martiaux, le Cardio-fight est un puissant cours de cardio extrêmement défoulant, rythmé par une musique entraînante.

Brulez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire grâce aux forces de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Après la phase d’échauffement durant laquelle vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés dans le cours, vous vous lancerez dans un enchaînement  de coups.

L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance.

Adultes

mercredi 18h30-19h30

93 € ou 3 x 31 €

 

QI-GONG

CAL-Atelier-Qi-gong

Animatrice : Cécile - Salle du CAL à Clermont

Le  Qi-Gong  est  une  gymnastique  chinoise  fondée  sur  la  connaissance et la maîtrise du souffle.

Elle associe mouvements lents et exercices respiratoires. Les mouvements proposés sont accessibles à  tous âges, bien portants comme convalescents ou même handicapés (possibilité de pratiquer assis).

Une pratique quotidienne apporte souplesse  et détente, renforce la vitalité, l’immunité, et éclaircit la pensée !

Adultes débutants

lundi 9h15 - 10h15

99 € ou 3 x 33 €

Adultes avec bases

lundi 10h30 - 11h30


MARCHE SANTE

 

CAL-Atelier-marche-santé

Animateur : Kevin - En extérieur (Forêt de Hez)

Cette activité de plein air, bonne pour le moral, s’adresse aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.

Elle est également accessible à ceux qui ont un problème de santé et peuvent optimiser leur guérison par un exercice physique (problème de souffle, de surpoids…).

Adultes          

mercredi 9h30 - 11h30

(2h, 3/4 kms avec pause régulière)

93 € ou 3 x 31 €


RANDONNÉE DÉBUTANT

CAL-Marche-sante

Animateur : Doanh - En extérieur (Forêt de Hez)

La marche proposée est plus soutenue que la marche pratiquée au quotidien : elle fait travailler souffle et endurance.

Adultes

mercredi 9h15 - 11h15

99 € ou 3 x 33 €

 

MARCHE NORDIQUE

CALmarchenordique

Animateur : Doanh - En extérieur (Forêt de Hez)
Une activité de plein air qui renforce les fonctions respiratoire et cardiaque, soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging) et fait travailler 80 % des muscles du corps.

La marche nordique est une marche sportive et tonique, accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, c’est un dérivé du ski de fond. 

Adultes

dimanche 9h30-11h30

(2h sans pause)

99 € ou 3 x 33 €

 

 

 
Programme du cinéma du Clermontois
Du 15/8/2018 au 21/8/2018
 

 

 

CAL - couv brochure OH 18-19

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