Sport et détente


EVEIL CORPOREL

CAL-Atelier-eveil-corporel

Animatrice : Yessi | salle du CAL à Clermont
Activité ludique, l’éveil corporel permet à l’enfant de prendre conscience de son corps, de ses capacités motrices, émotionnelles et intellectuelles.

En musique, ils apprennent l’équilibre, à se mouvoir, à jouer avec leur camarades, à s’autonomiser, pour avancer doucement vers la danse.

4 - 6 ans

Mardi 17h - 17h45

81 € ou 3 x 27 €

 

HATHA YOGA

CALyoga

Animatrices : Madeleine et Catherine | Salle du CAL à Clermont et salle de Cambronne-lès-Clermont
La pratique est adaptée afin qu’elle convienne à tous. Le yoga ne se pratique jamais en force : Le moyen de réaliser les postures n’est pas le  muscle mais le souffle.

La séance enchaînera flexions, extensions, postures assises, appuis sur les mains, torsions, postures inversées, équilibre. Les cours se terminent toujours par une relaxation. Ces techniques apportent détente, calme, sérénité.



Adultes

 


Lundi 16h30 - 17h30



216 € ou 3 x 72 €

 

 

Jeudi 10h - 11h

Jeudi 10h15 - 11h15

(Cambronne)

Jeudi 17h30 - 18h30

Jeudi 18h40 - 19h40

 

STRETCHING POSTURAL

CALstretching

Animatrice : Catherine | Salle du CAL à Clermont, salle de Cambronne-lès-Clermont ou Gymnase de Mouy

Le Stretching se pratique dans l’écoute de soi.

Il s’agit d’entrer progressivement dans la posture qui, ajustée en permanence et rythmée par une respiration lente et profonde, permet un meilleur tonus postural, agit contre les douleurs de dos chroniques et le stress et augmente la mobilité musculaire.

 


Ados /Adultes

Mercredi 10h30 - 11h30

(CAL)

 


93 € ou 3 x 31 €

Mercredi 18h30 - 19h30

(Cambronne)

Jeudi 8h45 - 9h45

(Mouy)

 

GYM D'ENTRETIEN

CAL-Atelier-Gym-volontaire

Animatrice : Marie-Christine| Gymnase Besson à Clermont
Grâce à des exercices de remusculation adaptés, la gym d'entretien permet d'entretenir et dynamiser la santé et le bien être, de diminuer les douleurs musculaires, d'améliorer l'équilibre et le souplesse...

Le tout en musique !

adultes

Mercredi 17h30 - 18h30

93 € ou 3 x 31 €

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

CALgym

Animateurs : Doanh / Ludovic | Dojo de Mouy ou Gymnase Gachelin à Clermont
Sur un rythme musical, venez travailler vos abdominaux et vos fessiers par des exercices de re-musculation et d’entretien du corps.

Ados/Adultes

Mercredi 19h30 - 20h30

(Gachelin)

93 € ou 3 x 31 €

 Mercredi 19h - 20h

(dojo de Mouy)

 

FITNESS

CAL-fitness

Animatrice : Edwige | Gymnase Besson de Clermont
Atelier dynamique pour sculpter son corps au rythme des musiques du monde. Au programme  : renforcement musculaire, full body, cardio et étirements, le tout dans une ambiance décontractée.

Ados/Adultes

Mercredi 18h30 - 19h30

93 € ou 3 x 31 €


GYM DOUCE

CAL-Atelier-gym-douce

Animateur : Ludovic |Dojo de Mouy
Activité corporelle « douce », qui comme son nom l’indique, est adaptée à la physiologie du public sénior.

Cette activité physique regroupe des exercices très variés. Les bienfaits : diminution des douleurs musculaires, amélioration de l’équilibre, de la souplesse...

Adultes

Lundi 9h - 10h

93 € ou 3 x 31 €

 

BIEN ÊTRE ENERGETIQUE

CAL-bien-etre-energetique

Animatrice : Edwige | CAL Clermont
Moment privilégié de méditation et de gymnastique énergétique pour décompresser, fluidifier son énergie, booster sa vivacité, appréhender les techniques respiratoires pour calmer le stress et augmenter les hormones du bonheur.

Ados/Adultes

Jeudi 16h-17h

(tous les 15 jours)

93 € ou 3 x 31 €


PILATES

CAL-pilate

Animatrice : Yessi | CAL Clermont ou gymnase Mouy
Les cours de Pilates s’adressent aussi bien aux femmes qu’aux hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, stressées, fatiguées, souffrant de raideur, femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher…

Les exercices de renforcement, bien qu’exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps car la méthode est progressive et travaille muscles profonds et articulations tout en douceur.

Ados/Adultes

Mardi 18h30-19h30 (Mouy)

Vendredi 10h15-11h15 (Clermont)


93 € ou 3 x 31 €


ACTI GYM

CAL-equilibre

Animateur : Ludo | Dojo à Mouy

Activité destinée aux seniors qui veulent maintenir ou améliorer leur capital santé. Travail d’équilibre, de renforcement musculaire et de coordination motrice, en toute sécurité et dans la bonne humeur.

Adultes

Lundi 10h15 à 11h15

    93 € ou 3 x 31 €  


CARDIO FIGHT

CAL-Atelier-Cardio-fight

Animateur : Doanh | Gymnase Gachelin de Clermont

S’inspirant des arts martiaux, le Cardio-fight est un puissant cours de cardio extrêmement défoulant, rythmé par une musique entraînante.

Brulez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire grâce aux forces de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Après la phase d’échauffement durant laquelle vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés dans le cours, vous vous lancerez dans un enchaînement  de coups.

L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance.

Adultes

mercredi 18h30-19h30

93 € ou 3 x 31 €

 

QI-GONG

CAL-Atelier-Qi-gong

Animatrice : Cécile - Salle du CAL à Clermont

Le  Qi-Gong  est  une  gymnastique  chinoise  fondée  sur  la  connaissance et la maîtrise du souffle.

Elle associe mouvements lents et exercices respiratoires. Les mouvements proposés sont accessibles à  tous âges, bien portants comme convalescents ou même handicapés (possibilité de pratiquer assis).

Une pratique quotidienne apporte souplesse  et détente, renforce la vitalité, l’immunité, et éclaircit la pensée !

Adultes débutants

lundi 9h15 - 10h15

105 € ou 3 x 35 €

Adultes avec bases

lundi 10h30 - 11h30


MARCHE SANTE

CAL-Atelier-marche-santé

Animateur : Kevin - En extérieur (Forêt de Hez)

Cette activité de plein air, bonne pour le moral, s’adresse aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.

Elle est également accessible à ceux qui ont un problème de santé et peuvent optimiser leur guérison par un exercice physique (problème de souffle, de surpoids…).

Adultes          

vendredi 9h30 - 11h30

(2h, 3/4 kms avec pauses régulières)

93 € ou 3 x 31 €


RANDONNÉE

CAL-Marche-sante

Animateur : Doanh - En extérieur (Forêt de Hez)

La marche proposée est plus soutenue que la marche pratiquée au quotidien : elle fait travailler  souffle et endurance. Une activité de plein air qui fait du bien au moral.

Adultes

mercredi 9h15 - 11h15
(2h, 6/7 kms avec pauses régulières)

99 € ou 3 x 33 €

 

MARCHE NORDIQUE

CALmarchenordique

Animateur : Doanh - En extérieur (Forêt de Hez)
La marche nordique est un dérivé du ski de fond. C’est une activité de plein air qui renforce les fonctions respiratoire et cardiaque, soulage les genoux et le dos et fait travailler 80 % des muscles du corps.

La marche nordique est une marche sportive et tonique, accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. 

Adultes

dimanche 9h30-11h30

(2h sans pause)

99 € ou 3 x 33 €

 

 

 

CAL - couv brochure OH 18-19

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